지속과 성장의 기록

탄천종합운동장 주경기장의 육상 트랙은 개인이용자에 한해서는 무료로 이용가능합니다 러닝크루 분들도 많이들 이용하시는데요, 혼자가 아니라 러닝크루 모임이 있거나 또는 여럿이서 운동을 하기로 했다면 미리 예약이 잡혀있는지 알아보는 것을 추천드립니다 거의 없는 일이긴 하지만 최근에 혼자 트랙에서 트레이닝하러 갔었는데 주경기장에 예약이 잡혀있었습니다 하는 수 없이 왔다갔다 웜업느낌으로 탄천만 뛰고 집으로 돌아왔습니다 다음 번에는 이런 일을 겪지 않도록 공지사항이 있을까 싶어 찾아봤는데 홈페이지는 주경기장과 관련된 예약이나 공지사항에 게시된 글도 없었고 탄천종합운동장 인스타에도 공지는 없었습니다 6시 이후라서 담당자들은 퇴근하고 없을테니 다음날 문의 전화를 했는데요 담당자분이 주경기장 예약과 관련된 사항으로 인터넷..

저 같은 경우에는 1km 당 페이스보다 더 긴 거리를 뛸려고 노력했습니다 어느정도 거리의 러닝이 된다 싶으면 그 때부터 1km 당 페이스를 단축시키려고 노력하게 됐었는데요, 알 수 없는 인스타그램의 알고리즘에 이끌려 한 루틴을 수행해봤는데요, 오늘은 몇 km 뛰어야지, 오늘은 1km 당 페이스 ~를 유지해야지, 매번 똑같은 목표로 뛰는 것보다 변화를 주는 방법도 효과가 꽤 좋은 것 같아서 추천드립니다 제가 본 인스타그램 계정은 어느나라 분이신지는 모르겠으나 러닝 코치분의 계정인것 같습니다 아이디는 trackclubbabe 입니다 기본 루틴 4km 웜업 3set - 1set : 1km 달리기 + 2분 30초 휴식 + (200m 달리기 1분 휴식) * 5회 - set 종료 후 3분 휴식 3km 쿨다운 처음 ..

경기도 성남시 분당에 위치한 탄천종합운동장 주경기장은 성남FC 홈구장이기도 하지만 행사가 없을 시 개인이용자에 한해 무료 개방하고 있습니다 탄천종합운동장 개방시간 - 평일 06:00 ~ 22:00 - 토요일 : 06:00 ~ 20:00 - 일요일 : 09:00 ~ 18:00 저는 평일에 자주 이용하는편인데요, 저녁 9시 50분쯤부터는 관리하시는 분께서 곧 조명을 소등할테니 경기장을 나와달라고 큰 소리로 말씀하십니다 22시가 되면 조명이 꺼집니다 조명이 꺼지면 너무 어두워서 아무것도 안보입니다 그리고 주경기장은 시간되면 잠깁니다 잠기면 나올 수 없으실 수도 있으니 꼭 시간을 엄수해주셔야 합니다 탄천을 자주 달리는 편이지만 정확한 측정, 기록 향상, 보조 운동 등으로 트랙에서 뛰는 것도 다른 매력이 있습니다..